長い臨時休業が続いていますが、みなさん、運動不足になっていませんか？

外で思いっきり体を動かしたい！　友達と一緒に遊びたい！　そんな人も多いのではないでしょうか？

　今回は、家の中でできる、ちょっとしたストレッチを紹介します。

　「ながらストレッチ」（歯磨きをしながら……、テレビを見ながら……、ゴロゴロしながら……、）

毎日少しでもストレッチを行ってみましょう。　

　例えば……　歯磨きをしながら、「両足を揃えて立ち、かかとをゆっくり浮かしていき、

　できるだけ高い位置で止め、ゆっくり元の状態に戻す。」

　　この繰り返し。

　（身体がふらつく人は、片手を洗面台に置いて支えながらやりましょう。）

その他にも、

　テレビを見ながら（ＣＭの間に）・・・

　ゴロゴロしながら（あるいは寝る前に）・・・

　寒すぎず、暑すぎず、気持ちの良い気候の日々が続いています。

天気の良い日は、ぜひ、ウォーキングやジョギングをしてみてください。

　皆さんと一緒に、思いっきり体を動かせる日を楽しみにしています！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～　保健体育科より　～